Arrêter la cigarette sans grossir

Arrêter la cigarette sans grossir

C’est connu une fois qu’on arrête de fumer on prend d’un coup quelques kilos…mais ce n’est pas systématique. Quelques conseils peuvent l’éviter.

1. N’achetez plus les produits qui tentent. Accro à al crème glacée et au chocolat ? Ne passez plus devant les rayons gâteaux, et jetez ceux qui sont chez vous.

2. Regardez chaque produit comme un ennemi potentiel : s’il est marqué 0 pour 100 vous pouvez le prendre, sinon furetez jusqu’à trouver quelque chose d’alléger.

3. Utiliser un substitut. Les pharmacies en vendent de toutes sortes.

4. Mangez des pâtes, du riz, des lentilles, des haricots blancs…ils vous couperont l’envie de grignoter plus tard car ils sont riches en glucides complexes.

5. Faites du sport : il faut vous dépenser plus que lorsque vous fumiez.

6. Offrez-vous quelques petits plaisirs après une bonne séance de gym.

7. Hydratez votre corps en consommant beaucoup d’eau et de thé.

8. Mâchez du chewing-gum.

9. A la pause-repas prenez une salade composée.

10. Dormez plus qu’avant : au lieu de faire pleins de soirée devant votre télévision avec l’envie de grignotage qui l’accompagne, pensez à dormir.