Le régime Dukan

Etabli par un nutritionniste, le régime Dukan puise ses sources dans les méthodes hyperprotéinées.
Ce régime doit être suivit et mis en place avec un nutritionniste car il se révèle plus complexe que la plupart des régimes alimentaires.


Caractéristiques:

Il se partage en quatre étapes à suivre dans l'ordre:


1. Etape d'attaque :

- 3 premiers jours : Viandes, volailles, jambons légers.
- 2 jours suivants : Ajoutez oeufs et poissons
- 2 jours suivants : Ajoutez les fruits de mer et les laitages 0%
- 3 jours suivants : Ajoutez le lait écrémé et la poudre protéines.
- 1.5 litres de liquide/jour au moins.

Tous ces aliments peuvent être consommés comme bon vous semble mais tous les autres sont interdits.


2. Etape alternative :

- Alternance légumes protéines pures selon la calendrier donné par votre nutritionniste.


3. Etape de consolidation :

Cette étape dure en générale 10 jours où vous aurez le droit de manger du pain, du fromage et des féculents mais en suivant un calendrier strict où sera noté la journée protéines pures à respecter.


4. Etape de stabilisation :

Vous devez apprendre à suivre toute votre vie un calendrier strict et à manger quelques cuillères de son et d'avoine chaque jour.


Le bon point :

* La perte de poids est assez rapide et permet ensuite une stabilisation remarquable.


Le mauvais point :

* Attention aux carences inévitables pendant les régimes.