Exercices pour muscler les abdos

ll existe divers exercices pour muscler vos abdominaux. L’avantage est que ces exercices peuvent être réalisés chez soi, sans avoir besoin de matériel professionnel, seule ou à plusieurs.

En voici quelques uns :

Exercice 1 :

- Allongez-vous sur le dos.
- Pliez les genoux en gardant les pieds bien à plat par terre.
- Mettez les mains derrière la nuque.
- Relevez le buste vers les genoux sans bouger ceux-ci.
- Redescendez doucement.
- Faîtes plusieurs fois l’aller-retour.

Exercice 2 :

- Allongez-vous sur le dos.
- Relevez-vous légèrement en prenant appuie sur vos coudes et bras.
- Tendez les jambes et élevez-les.
- Restez comme ça quinze secondes.
- Baissez les jambes sans les poser par terre et gardez la position quinze autre secondes.
- Faîtes plusieurs fois l’exercice.