Exercices pour muscler les fessiers

Pour la plupart des femmes, il serait agréable d’avoir des fessiers fermes et convenablement arrondis. Il faut savoir, que même sans recourir à la chirurgie, il est possible de donner du galbe à vos fessiers, et ce, simplement à l’aide de certains exercices.

Exercice 1 :

- Mettez-vous à quatre pattes sur un banc.
- Tendez une de vos jambes en horizontal parfait.
- Contractez vos abdominaux.
- Ramenez la jambe tendue au niveau de votre ventre (le genou doit être sous votre menton).
- Refaites le mouvement plusieurs fois.
- Alternez avec l’autre jambe.

Exercice 2 :

- Allongez-vous sur le ventre.
- Détendez-vous et fermez les yeux.
- Relevez un tout petit peu les jambes.
- Faites des battements avec les jambes comme si vous nagiez.
- Répétez plusieurs fois.
Recommandations :
- Faites attention à toujours respirer convenablement.
- Ne brusquez pas vos muscles.
- Habillez-vous d’une tenue confortable qui ne vous gêne pas.