Le Stretching

L’hiver a fait de nous de vieilles grands-mères paresseuses, qui courent se réfugier sous la couette dès qu’elles voient les premiers flocons de neiger tomber. Footing et étirements ?

Au placard, avec les jupes courtes et les sandales. Sport ne fait pas bon ménage avec hiver.
Mais voilà, l’hiver c’est presque terminé et même terminé dans certaines parties du pays. Alors, toutes au stretching pour s’éveiller…tout en douceur.


Ce qu’il faut faire :


- Jambe droite tendue en arrière, main sur le genou gauche, dos droit : pliez le genou gauche pendent que vous mettez doucement votre jambe droite en arrière. Etirez-vous doucement en respirant.

- Debout, serrez les pieds, pliez un petit peu les jambes, les mains sur les genoux, faites-les tourner (les mains).

- Debout, bras étirés droit devant, croisez les mains, ramenez-les ensuite devant vous, tendez, relâchez.

- Allongée, les bras sous la tête, étirez-vous comme un chat le ferez. Allez jusqu’au bout et relâchez.

Ces exercices sont conseillés le matin, au lever, le soir, au coucher et à n’importe quel moment de la journée. Important de le faire au moins 2 fois par semaine.