Faites une pause

A un moment de la journée, ou de la semaine, on a toutes besoin de s’arrêter un moment pour réfléchir, et faire le point.

Il y a celles qui s’emparent d’un bloc note et qui tracent rapidement toutes les idées qui leurs traversent l’esprit, il y a celles qui parlent toutes seules, et puis il y a celles qui ne savent pas encore comment faire.

Voilà trois petites façons de procéder…


1. Je respire :

Et oui, on vous l’appris toute petite : mieux on respire et mieux on se sent. Asseyez-vous confortablement dans un endroit clair, calme et aéré. Sur un canapé ou sur un tapis, peu importe, l’essentiel est que vous soyez bien. Fermez les yeux et…respirez doucement en étant à l’écoute de votre corps. Ne pensez qu’à votre respiration : les factures, la dispute d’hier et le chat peuvent bien attendre une vingtaine de minutes. Cette petite pause « respiration » est à faire tous les jours selon votre rythme elle peut dure de 5 à 20 minutes. Idéal pour les personnes angoissées et stressées.


2. Je marche :

Même petite en classe vous n’arriviez pas à rester assise trop longtemps ? Alors marchez pour apprendre à respirer. Calquez votre respiration sur vos pas. Ne vous focalisez que sur la respiration et le rythme de vos pas. Cet exercice est à faire pendant 15 minutes chaque jour.


3. J’écoute :

Pas le temps de marcher ou de s’asseoir, parce que la vie c’est boulot-métro…une méthode permet tout de même d’apprendre à respirer pour décompresser. Desserrez votre ceinture, ouvrez le col de votre chemise, retirez vos chaussures. Eteignez la lumière, surtout si vous travaillez dans un bureau avec un éclairage au néon et mettez de la musique : quelque chose de calme. Les yeux fermés, écoutez les sons autour de vous, eux seuls doivent occuper votre esprit. Ne vous occupez d’aucun sujet autre les bruits qui vous englobent. A faire chaque jour pendant 20 minutes.